問題主述
35歲左右上班族，為了改善身體體態，想開始增肌減脂和重量訓練。但是十幾年前曾經鎖骨骨折開刀過，雖然骨頭癒合的狀況良好，也拿掉鋼板了，目前生活沒有產生什麼大礙，只是會擔心未來開始重訓後，肩膀會因為舊傷而容易產生運動傷害。
評估發現及建議
這位先生的觀念很好，畢竟曾經有這麼大的舊傷，雖然目前沒有感覺什麼大礙，但可能存在一些代償的問題沒有被發現。未來增加運動強度時，會相對容易出現問題或引發運動傷害。
確實右肩是有一些舊傷遺留的現象存在，比如說疤痕沾黏、單側圓肩、右側肩胛骨不穩定等。
只要影響的時間夠久，四肢會影響脊椎的動作，脊椎也會影響四肢。因此也看到他的脊椎旋轉角度受限，以及單側下肢平衡較弱。
這位先生為什麼會想做重量訓練？是因為他希望能增肌減脂、改善體態，這也代表他未來需要面對中高強度的訓練量。但目前以他右手的狀態，運動風險相對較高。但若因此而降低強度，就不能達成他的訓練目的了。
我的建議是，還是要先做運動矯正把右手強化起來，把舊傷的影響降到最低，再來做全身性的功能性訓練。為接下來的重量訓練打下好的基礎，降低運動傷害的風險擺在第一位，自然就不用擔心舊傷或新傷的問題了。
我也有一部份的學生是沒有受傷的，他們會找我當教練是因為，他們不想擔心因為運動而受傷的問題，這是他們上課愉快的原因之一。只是上課前還是會猶豫一下要不要來，因為訓練量不會打折扣，該痠的還是要痠，該流的汗還是要流。
*延伸閱讀：
〈手術疤痕沾黏，不能不處理的筋膜問題〉
〈運動矯正、矯正治療是什麼？有什麼差別？〉
〈功能性訓練是保養身體、促進健康的首選？〉
「諮詢案例」分類的文章，皆是無運動訓練介入的個案。
因此本文僅提供思路分享，不確定介入後會有何變化，亦不代表相同問題的人都適用。
每個人都不一樣，如需要釐清自身的狀況，請諮詢專業人士。
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