問題主述
30歲左右男性，工作是修理機車的師傅。在某次上班搬了重物後，突然感到腰部異常疼痛，連走路都因為疼痛而難以行走。因為距離和方便性，還沒有規劃去醫療院所給醫師評估，先找我們來檢查他的腰部狀況，並希望透過按摩放鬆他的腰。
檢測發現及建議
依這位先生敘述的狀況來看，首要想到他的腰有急性椎間盤突出（HIVD）的嫌疑。
在進行直膝抬腿測試（Straight leg raise test, SLRT）時，這位先生有一隻腳會產生麻感。因此有可能，他有急性的椎間盤突出，而且可能壓迫到神經。
這種情況下，在病情釐清和好轉之前，並不適合做任何按摩去放鬆他的腰部，或任何快速動作的矯正處理，應避免這類不必要的風險。因此建議先掛好醫師門診，準確了解受傷情況後，先接受醫師治療為主。
雖然在急性期不適合進行運動矯正，但運動功能檢測還是可以發現一些肌肉功能上的問題，比如說這位先生腿後肌群和核心肌群無力，會增加他腰部的負擔。
實際上，建議進行運動矯正的時期會落在他進入慢性期，或搭配醫師治療同時進行。而運動矯正的目的，不在於修復他的腰，而是強化他的腰，給予患處理想的恢復環境，並且降低再次受傷和復發的風險。
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本分類文章為「諮詢個案」分享，紀錄尚未接受運動訓練介入的個案。由於每個人的狀況和代償模式都是獨一無二的，本篇分享內容僅供思路參考。
「受傷後，更要練。」許多人認為受傷後只能休息，但真正的恢復，往往需要在適當的負荷下，重新建立身體的控制能力與肌力。
這不只是動作優化與平衡肌群的策略，更是為了讓身體準備好承受更高強度的挑戰，回歸原本熱愛的運動與生活。
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關於作者｜Andy 運動防護：骨骼肌肉傷害後的運動防護專家
受傷後，更要練
精準動作優化，安全重返賽場
前 桃園聯新運動醫學中心 運動防護員
前 國家運動訓練中心 運動防護員
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