問題主述
35歲左右男性，是一名有時候需要幫重物的上班族。單側頸部到肩膀容易產生不舒服，而且這個問題已經持續半年以上。平常沒有運動習慣，身體出狀況時會先想到自己可能需要整骨。其實他會來諮詢可以說是個意外，因為他以為我們會整骨。
檢測發現及建議
我要先澄清，我們不會整骨、喬骨。我不做這些風險較高的處理方式，由於這類處理方式的風險較高，如果有需要的話一定要找具有合格醫療執照的專業人士進行。
運動介入是相對安全的方式，但倘若專業不足的話，也是有可能越練越受傷。因此我的學生裡，也有蠻多人是因為照著網路教學，跟著做而再次受傷的。
我喜歡運動介入的另一個原因是，再怎麼整骨，肌肉也不會變有力，而肌力不足就容易舊傷復發。因此合適的運動訓練計畫，會是受傷後不可或缺的一環。
回到這位先生的話題，運動功能檢測發現他頸椎和脊椎整體的動作，大多會引起不舒服，而這些不舒服和他胸椎活動度受限、髖關節內外測肌群無力有關。
是的你沒看錯，這位先生肩頸的問題，跟腳沒力有關。可以想像下樑不正上樑歪，若骨盆位置有問題，自然會拖累脊椎的健康。
雖然我不會整骨，但是和中醫師一起搭配處理脊椎的問題，真的會事半功倍，輕鬆許多。因為兩種不同處理方式的短處能相互補足。
*延伸閱讀：
本分類文章為「諮詢個案」分享，紀錄尚未接受運動訓練介入的個案。由於每個人的狀況和代償模式都是獨一無二的，本篇分享內容僅供思路參考。
「受傷後，更要練。」許多人認為受傷後只能休息，但真正的恢復，往往需要在適當的負荷下，重新建立身體的控制能力與肌力。
這不只是動作優化與平衡肌群的策略，更是為了讓身體準備好承受更高強度的挑戰，回歸原本熱愛的運動與生活。
如果你受傷後或手術後想要開始運動訓練，或希望透過更科學的方式提升運動表現，歡迎預約我的一對一運動訓練課程。我們將從動作檢測出發，為你規劃專屬的訓練計劃。
關於作者｜Andy 運動防護：骨骼肌肉傷害後的運動防護專家
受傷後，更要練
精準動作優化，安全重返賽場
前 桃園聯新運動醫學中心 運動防護員
前 國家運動訓練中心 運動防護員
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Podcast：強力推健（魚丸物理治療師、 Andy運動防護員）