你知道手術疤痕造成的沾粘，會影響到循環、感覺、活動嗎？手術後盡量休息不要動，小心關節活動度可能永久地受限。有做過手術的人，一定要來認識疤痕應該如何處理，避免沾黏。手術後記得要找專業教練帶你訓練，學習如何自主運動、避免肌肉萎縮。
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不痛不代表恢復了！還有沒有必要「冰敷」？吃消炎止痛藥？為什麼受傷後需要發炎呢？如果你想恢復正常運動，那就一定要做「傷後訓練」。幫助你恢復關節活動度、肌力、平衡、本體感覺等，遠離後遺症、舊傷復發、二次傷害的風險。受傷後看懂這篇，受用一生。