問題主述
30歲左右男性上班族，因為長期坐著使用電腦，有駝背和腰部容易不舒服的問題，下班後會找時間打排球。目前只有太不舒服時會吃藥抑制疼痛，但想要進一步找到方法改善身體上的問題。
檢測發現及建議
第一印象是蠻普遍的職業傷害或運動傷害問題，但經過運動功能檢測，發現事情並不單純，抖出了其他的問題相互影響著。
首先腰椎的壓力，來自於核心、髖後側肌群的無力或控制不良。額外發現還有肩頸的問題，並且來自兩個部分。
導致肩頸問題的第一個因素是，右腳的足踝功能不良，這個問題一定發生很久了，經詢問原來是多年前脛骨曾經骨折過。
第二個因素是胸椎肋骨左右兩側張力明顯不均，應來自右手臂可能因為肌肉無力、過度使用、舊傷或其他原因，長期肩胛骨和肩關節動態穩定性不良。但身為假日運動員，缺乏肌力訓練又運動強度過高，好像就說得通了。
此案例主要的問題幾乎都屬於功能性的問題，簡單講就是肌肉無力衍伸的問題，肌肉無力只能靠運動訓練來解決。因此建議他要做運動矯正強化身體弱點，再進行全身性的功能性訓練。
但由於有職業傷害、運動傷害，還有舊傷的相互影響，勢必需要多些耐心和努力，才能明顯看到傷後訓練帶來的效果了。
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本分類文章為「諮詢個案」分享，紀錄尚未接受運動訓練介入的個案。由於每個人的狀況和代償模式都是獨一無二的，本篇分享內容僅供思路參考。
「受傷後，更要練。」許多人認為受傷後只能休息，但真正的恢復，往往需要在適當的負荷下，重新建立身體的控制能力與肌力。
這不只是動作優化與平衡肌群的策略，更是為了讓身體準備好承受更高強度的挑戰，回歸原本熱愛的運動與生活。
如果你受傷後或手術後想要開始運動訓練，或希望透過更科學的方式提升運動表現，歡迎預約我的一對一運動訓練課程。我們將從動作檢測出發，為你規劃專屬的訓練計劃。
關於作者｜Andy 運動防護：骨骼肌肉傷害後的運動防護專家
受傷後，更要練
精準動作優化，安全重返賽場
前 桃園聯新運動醫學中心 運動防護員
前 國家運動訓練中心 運動防護員
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