問題主述
25歲左右女性，是一位足球選手，長期有腳踝疼痛的困擾。有看過骨科醫師，醫師建議做健保物理治療，持續做了一陣子後覺得幫助不大，想要更進一步找到方法解決問題。
檢測發現及建議
外觀上，明顯能發現踝關節處於腫脹的狀態，再加上先前看的醫師沒有明確找到受傷的組織。因此首要建議，找專業復健科或運動醫學科醫師，找出受傷組織的損傷情況，評估關節是否有積水，並治療它們。
運動功能檢測，發現腳踝不論是功能上或結構上都是不穩定的，本體感覺也有明顯異常。可能之前有較嚴重的傷害或其他原因。並且疑似有腳踝夾擊（Ankle impingement）的現象，這部分需進一步檢查。
尤其運動選手更需要注意，因為肌力夠強可能容易忽略身體的小問題或舊傷。因為過度訓練、缺乏休息或恢復狀態不夠理想，會容易累積運動傷害，進而影響運動表現。
先解決結構的問題，也就是醫師端治療後，再進行運動矯正、功能性訓練。強化腳踝的本體感覺、控制能力、肌力、柔軟度等等，只要不要傷得太嚴重或拖得過久，基本上做完傷後訓練後，就可以正常回歸運動場上。
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本分類文章為「諮詢個案」分享，紀錄尚未接受運動訓練介入的個案。由於每個人的狀況和代償模式都是獨一無二的，本篇分享內容僅供思路參考。
「受傷後，更要練。」許多人認為受傷後只能休息，但真正的恢復，往往需要在適當的負荷下，重新建立身體的控制能力與肌力。
這不只是動作優化與平衡肌群的策略，更是為了讓身體準備好承受更高強度的挑戰，回歸原本熱愛的運動與生活。
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關於作者｜Andy 運動防護：骨骼肌肉傷害後的運動防護專家
受傷後，更要練
精準動作優化，安全重返賽場
前 桃園聯新運動醫學中心 運動防護員
前 國家運動訓練中心 運動防護員
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