20歲左右女性,有重訓的運動習慣。某次發現左右兩側腰部高度不一,雖然沒有造成什麼不舒服或困擾,也不影響生活。想檢查看看是否存在什麼潛在問題。
Andy|前國家運動訓練中心、運動醫學中心防護員
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膝蓋痛的原因跟深蹲姿勢有關?深蹲時膝蓋要不要超過腳尖?它們都跟你使用身體的方式有很大的關聯。
看這篇文章,初步了解深蹲的姿勢對膝蓋的影響,並簡易評估你的深蹲好不好。要做到標準的深蹲不簡單,我們先從兩大常見的因素改善你的深蹲。 -
30歲左右男性, 上班族,因為長期坐著使用電腦有駝背和腰部容易不舒服的問題,下班後會找時間打排球。目前只有太不舒服時會吃藥抑制疼痛,想要進一步找到方法改善身體上的問題。
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25歲左右女性,是一位足球選手,長期有腳踝疼痛的困擾。有看過骨科醫師,醫師建議做健保物理治療,持續做了一陣子後覺得幫助不大,想要更進一步找到方法解決問題。
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35歲左右男性,兩年前騎車車禍後,感到全身容易僵硬不易活動。右手腕因為車禍時撐地,容易產生不舒服,甚至會產生無力感。平時工作繁忙,沒有運動的習慣。
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35歲左右女性,平時有運動和攀岩的習慣。但是近三個月來,覺得肩頸、腰背、膝蓋、腳踝都有不適或疼痛感,也覺得自己肌力不足。
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40歲左右男性,有重量訓練的習慣。但做單邊訓練的時候,經常覺得左右兩側的控制有明顯的落差。而且上背部和右腰長期有不適感,甚至會產生疼痛。
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脊椎手術後疼痛症候群(Failed back surgery syndrome, FBSS),指的是任何形式的腰椎手術後,持續發生的長期慢性疼痛。長期疼痛和術後,對於生理和心理會有什麼影響?有沒有什麼改善或避免的方法?來看看這篇的分享吧。
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對於需要手術的下肢運動傷害,前十字韌帶完全斷裂(Complete ACL tear)是最著名的傷害之一。這篇文章集結了你需要知道,但鮮少人提到的運動醫學觀念。手術後如何恢復得更好?有什麼注意事項?什麼時候可以回去運動?避免踩到誤區造成不可逆的傷害。
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腰受傷的人,想保護腰是很正常也應該要做的事,但小心別踩到地雷了!分享一下我學生們踩過的地雷,提升運動醫學相關的常識,也許你正在做對腰不好的動作而沒有自覺也說不定。另外還有什麼不好的姿勢會影響到腰?來看看我的分享吧。