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諮詢案例_02_肩頸和膝蓋不舒服的攀岩愛好者
諮詢案例

肩頸和膝蓋不舒服的攀岩愛好者|諮詢案例02

by Andy|前國家運動訓練中心、運動醫學中心運動防護員 2023-08-15
作者: Andy|前國家運動訓練中心、運動醫學中心運動防護員 2023-08-15 721 瀏覽次數
721

文章目錄

  • 1 問題主述
  • 2 評估發現及建議

問題主述

35歲左右女性,平時有運動和攀岩的習慣。但是近三個月來,覺得肩頸、腰背、膝蓋、腳踝都有不適或疼痛感,也覺得自己肌力不足。

評估發現及建議

通常這類全身性多部位的不舒服,問題都發生超過三個月以上,好幾年都不奇怪,只是以前常忽略這些不舒服罷了。接下來的評估首先要做的是篩選,篩選哪些問題是衍伸出來的,哪些是要優先處理的。

經過運動功能評估發現,頸椎往後仰的不適感,以及膝關節的不適感,皆來自髖關節外側和後側肌群的無力有直接相關。另外兩側肩胛骨的控制能力、運動節律也比較差,可能和胸椎偏移有關,或可能是反過來導致胸椎的偏移。

以經驗來說,像是髖關節無力使頸椎不適,影響範圍這麼遙遠,十之八九是多年累積的問題。可能這段時間自我察覺的能力較差,或長期坐視問題導致的。當然不只會往上影響,也會往下影響到膝關節和腳踝,所以平衡能力也比較差,這也是常見的不良現象。

雖然平時有運動的習慣,這是很好的事,只是身體素質欠佳,身體有很多弱點沒有真正被訓練到,才會累積產生了這麼多問題。這種狀況建議先做運動矯正,改善髖關節和肩胛骨肌群的功能,再進行功能性訓練,就能漸漸回歸原本的運動了。

*延伸閱讀:
〈運動矯正、矯正治療是什麼?有什麼差別?〉
〈「功能性訓練」是保養身體、促進健康的首選?〉

「諮詢案例」分類的文章,皆是無運動訓練介入的個案。
因此本文僅提供思路分享,不確定介入後會有何變化,亦不代表相同問題的人都適用。
每個人都不一樣,如需要釐清自身的狀況,請諮詢專業人士。


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