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問題主述
35歲左右女性，平時有運動和攀岩的習慣。但是近三個月來，覺得肩頸、腰背、膝蓋、腳踝都有不適或疼痛感，也覺得自己肌力不足。
評估發現及建議
通常這類全身性多部位的不舒服，問題都發生超過三個月以上，好幾年都不奇怪，只是以前常忽略這些不舒服罷了。接下來的評估首先要做的是篩選，篩選哪些問題是衍伸出來的，哪些是要優先處理的。
經過運動功能評估發現，頸椎往後仰的不適感，以及膝關節的不適感，皆來自髖關節外側和後側肌群的無力有直接相關。另外兩側肩胛骨的控制能力、運動節律也比較差，可能和胸椎偏移有關，或可能是反過來導致胸椎的偏移。
以經驗來說，像是髖關節無力使頸椎不適，影響範圍這麼遙遠，十之八九是多年累積的問題。可能這段時間自我察覺的能力較差，或長期坐視問題導致的。當然不只會往上影響，也會往下影響到膝關節和腳踝，所以平衡能力也比較差，這也是常見的不良現象。
雖然平時有運動的習慣，這是很好的事，只是身體素質欠佳，身體有很多弱點沒有真正被訓練到，才會累積產生了這麼多問題。這種狀況建議先做運動矯正，改善髖關節和肩胛骨肌群的功能，再進行功能性訓練，就能漸漸回歸原本的運動了。
*延伸閱讀：
〈運動矯正、矯正治療是什麼？有什麼差別？〉
〈「功能性訓練」是保養身體、促進健康的首選？〉
「諮詢案例」分類的文章，皆是無運動訓練介入的個案。
因此本文僅提供思路分享，不確定介入後會有何變化，亦不代表相同問題的人都適用。
每個人都不一樣，如需要釐清自身的狀況，請諮詢專業人士。
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強力推健（魚丸物理治療師、 Andy運動防護員）
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