問題主述
35歲左右男性，兩年前騎車車禍後，感到全身容易僵硬不易活動。右手腕因為車禍時撐地，平時容易產生不舒服，甚至會產生無力感。工作繁忙，大部分的生活都放在工作上，沒有運動的習慣。
評估發現及建議
只要是各種跌倒手撐地的受傷機轉，要先想到三角纖維軟骨複合體（Triangular fibrocartilage complex，TFCC）的損傷。而動作評估的確會產生疼痛，因此這部分建議轉介至復健科或運動醫學科醫師進一步檢查損傷的情況，以及評估是否需要治療。
萬一真的是三角纖維軟骨複合體損傷，恢復的過程通常很需要耐心，因為此處本身的循環並不是很好，恢復期要2~4個月也是蠻常見的。當然會依損傷的嚴重度、本身的新陳代謝、工作習慣等等因素而有變化。
因為日常生活就非常缺乏運動，我反而會懷疑全身僵硬不易活動這件事，應該是一直都存在的。只是因為車禍後的靜養，就像壓垮駱駝的最後一根稻草，讓自己更明顯地感覺到自己不靈活了。
經過運動功能評估，發現單側腳踝不穩定、單側髖外側肌群功能不佳、胸椎活動度不佳、核心無力，通常這些功能欠佳時，可能代表平常真的很少在運動，而且也可能存在更久以前的舊傷。
相對來說除了手腕的傷之外，其他部分靠運動訓練就能強化了！除了做運動矯正強化身體弱點之外，全身性的功能性訓練必定要多練些。而且還要給功課，增加平常日常的運動時間。
*延伸閱讀：
〈運動矯正、矯正治療是什麼？有什麼差別？〉
〈功能性訓練是保養身體、促進健康的首選？〉
「諮詢案例」分類的文章，皆是無運動訓練介入的個案。
因此本文僅提供思路分享，不確定介入後會有何變化，亦不代表相同問題的人都適用。
每個人都不一樣，如需要釐清自身的狀況，請諮詢專業人士。
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Andy | 運動防護員 | 訓練師 | 運動醫學教練
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