問題主述
30歲左右男性，平常有運動和重量訓練的習慣，近幾個月不知道為什麼他的腰開始容易緊繃、痠痛。甚至平時明明沒做什麼事，卻一直有微微的痠感，偶而有痛感。他的教練也覺得不大對勁，建議給醫師評估外，也請我們評估肌肉功能的狀態。
評估發現及建議
從外觀上來看，看起來骨盆是有點過度的前傾，但是骨盆前傾會不會造成下背痛？其實不一定。因此除了觀察外觀之外，一定要讓他動一動才知道有沒有其他問題。
運動功能評估發現他的腰，不論是前彎或後仰都會產生下背痛，而且這個痛和他單側功能性低足弓有關。應該也是這個原因，他也感覺到自己的髂脛束始終都放鬆不了。
下樑不正上樑歪，單側功能性低足弓代表骨盆兩側是失衡的，而骨盆連結著腰椎，腰椎容易不舒服一點也不奇怪。
成果分享
這位先生僅上過一堂課，他的課程包含了運動矯正和回家功課。
運動矯正來平衡骨盆和下肢的肌肉張力，活化他的足弓以及連帶無力的肌群。以這位先生來說，當下就有感覺到下背減輕壓力的感覺，前彎或後仰不舒服的程度有降低，而且可以產生更大的活動度。
但這是「暫時」的！肌肉怎麼可能練一次就能一直變有力。上述的現象能讓我們知道評估的方向是正確、有幫助的，接下來就要持續練啦！才會產生長期的效果，直到問題結束。
所以要給他回家功課持續練，如果很幸運地他的問題很單純，加上他的教練助攻，應該就能一次畢業了。（至少現在過了一年都沒消息，這種時候沒消息反而是好事XD）
以這個案例來說，隨著重量訓練的強度增加，慢慢開始產生腰痛的問題，先別定論說這就是重量訓練產生的運動傷害。我的觀點是，他的傷害問題是來自身體的弱點，重量訓練是壓垮駱駝的最後一根稻草，讓我們知道他的弱點撐不住了。
對我來講重訓的運動傷害是，因為姿勢不正確、訓練強度過高、訓練量過多等等而產生的相關問題。這部分在這位先生身上是已經被我排除掉的因素。
*延伸閱讀：
〈運動矯正、矯正治療是什麼？有什麼差別？〉
〈功能性訓練是保養身體、促進健康的首選？〉
「訓練案例」分類的文章僅提供思路分享，不代表相同問題的人都適用。
每個人都不一樣，如需要釐清自身的狀況，請諮詢專業人士。
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