問題主述
25歲左右男性，大學時期曾因打籃球導致膝蓋前十字韌帶斷裂，進行重建手術且接受傷後訓練後，已可正常回歸運動。出社會後，因工作因素無法維持運動習慣，直到某次籃球比賽又再斷了一次，再做一次重建手術，也要再做一輪傷後訓練。
評估發現及建議
他是個認真的個案，因為有第一次的經驗了，術後頭幾個月的恢復計畫都是自己安排。但是在傷後訓練的階段，還是需要由教練安排課程。
在第二次手術前，韌帶斷裂和手術過後的腳若久久不動的話，肌肉萎縮的速度多少會比健康腳略快一些。他回想起來似乎確實有這件事，所以才會輕忽再次受傷的可能性。
他其實照顧自己照顧得很好，省了很多事。評估後我們可以直接進行傷後訓練的環節，功能性訓練、重量訓練、增強式訓練是之後主要的訓練模式。
成果分享
總共花了兩個半月的時間，已經可以嘗試變化方向性的單腳跳了，其實也離正常回歸運動也相去不遠。也恭喜他換了更好的工作，可以兼顧運動和工作，而且待遇更好！只是要換個縣市繼續他的恢復計畫。
在這段期間做的事情大致如下：
🔹功能性訓練：強化平衡能力、髖關節穩定和控制能力、單腳動態穩定性
🔹重量訓練：Squat、RDL是基本的，功能性訓練也能加上額外的負重
🔹增強式訓練：SJ、CMJ、DJ三種不同的跳也是基本功。雙腳練到一定程度，再練單腳跳。
原則上要正常回去打籃球，單腳跳的能力是不能跟健康腳差距太多的。不過前十字韌帶都斷第二次了，他也沒有想要再繼續打籃球，還有其他運動值得去嘗試，這方面更沒有時間上的急迫性。
第二次重建手術也有其他一些要注意的地方，比如說手術後整體的恢復、重塑期抓的時間都要更長一些。由於取出健康腳的肌腱來做成新的韌帶，健康腳的肌力失衡也需要留意，不過這部分經過訓練就沒有太大問題了。
*延伸閱讀：
〈前十字韌帶重建手術後，一定要知道的5個注意事項〉
〈十字韌帶手術後，多久才能比賽跟運動？〉
〈運動矯正、矯正治療是什麼？有什麼差別？〉
〈功能性訓練是保養身體、促進健康的首選？〉
「訓練案例」分類的文章僅提供思路分享，不代表相同問題的人都適用。
每個人都不一樣，如需要釐清自身的狀況，請諮詢專業人士。
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