運動矯正,是受傷後訓練肌力的第一步。但是「矯正」的方法其實非常多樣,包含了治療和非治療的領域,讓很多人都搞不清楚。這篇文章列舉四種比較常見的矯正方法,多多了解運動醫學的領域,讓你認識身體的問題,其實還能從根本的問題開始解決。
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傷後訓練
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壺鈴平舉(Kettlebell upright row),主要是訓練肩部肌群的動作,通常在雕塑體態的訓練中會看到,它可以幫助打造寬闊的肩膀。但壺鈴平舉也一直備受挑戰和被指責,普遍認為這個動作容易造成肩夾擠症候群,真的是如此嗎?
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手術並不是修理機械,換個零件馬上就能用。手術後6~9個月後就會好、就能回去打球?事情沒有這麼簡單!你有沒有想過,能回歸運動的身體條件是什麼?你了解這時候回歸運動的風險嗎?為了要安心回去運動或比賽,你必須要了解更多細節。
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肌肉拉傷怎麼辦?還有沒有必要「冰敷」?吃消炎止痛藥?為什麼受傷後需要發炎呢?不痛不代表恢復了!如果你想恢復正常運動,那就一定要做「傷後訓練」,幫助你恢復關節活動度、肌力、平衡、本體感覺等,遠離後遺症、舊傷復發、二次傷害的風險。受傷後看懂這篇,受用一生。
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