運動醫學及訓練

手術並不是修理機械，換個零件馬上就能用。手術後6~9個月後就會好、就能回去打球？事情沒有這麼簡單！你有沒有想過，能回歸運動的身體條件是什麼？你了解這時候回歸運動的風險嗎？為了要安心回去運動或比賽，你必須要了解更多細節。

你曾經注意過蹲下或站起的過程，你的膝蓋會不會左右晃動？會不會往內旋呢？如果你有這類困擾，先別急著套上彈力帶練習。來看這篇文章，了解為什麼會膝內夾吧！知道原因才知道怎麼改善，除了提醒膝蓋往外張開，其實還有更好的方法。

你知道手術疤痕造成的沾粘，會影響到循環、感覺、活動嗎？手術後盡量休息不要動，小心關節活動度可能永久地受限。有做過手術的人，一定要來認識疤痕應該如何處理，避免沾黏。手術後記得要找專業教練帶你訓練，學習如何自主運動、避免肌肉萎縮。

肌肉拉傷怎麼辦？還有沒有必要「冰敷」？吃消炎止痛藥？為什麼受傷後需要發炎呢？不痛不代表恢復了！如果你想恢復正常運動，那就一定要做「傷後訓練」，幫助你恢復關節活動度、肌力、平衡、本體感覺等，遠離後遺症、舊傷復發、二次傷害的風險。受傷後看懂這篇，受用一生。