運動醫學

膝蓋痛的原因跟深蹲姿勢有關？深蹲時膝蓋要不要超過腳尖？它們都跟你使用身體的方式有很大的關聯。
看這篇文章，初步了解深蹲的姿勢對膝蓋的影響，並簡易評估你的深蹲好不好。要做到標準的深蹲不簡單，我們先從兩大常見的因素改善你的深蹲。

脊椎手術後疼痛症候群（Failed back surgery syndrome, FBSS），指的是任何形式的腰椎手術後，持續發生的長期慢性疼痛。長期疼痛和術後，對於生理和心理會有什麼影響？有沒有什麼改善或避免的方法？來看看這篇的分享吧。

對於需要手術的下肢運動傷害，前十字韌帶完全斷裂（Complete ACL tear）是最著名的傷害之一。這篇文章集結了你需要知道，但鮮少人提到的運動醫學觀念。手術後如何恢復得更好？有什麼注意事項？什麼時候可以回去運動？避免踩到誤區造成不可逆的傷害。

腰受傷的人，想保護腰是很正常也應該要做的事，但小心別踩到地雷了！分享一下我學生們踩過的地雷，提升運動醫學相關的常識，也許你正在做對腰不好的動作而沒有自覺也說不定。另外還有什麼不好的姿勢會影響到腰？來看看我的分享吧。

你以為戴了運動護具保護了自己，但其實有可能讓自己暴露在更危險的條件下運動，讓運動防護員教你初步認識運動護具。護具有沒有設計支撐條，效果和優缺點會差很多。喜歡打籃球排球的，一定要來認識跳躍A的另一面。要怎麼挑選適合自己的護具，來看這篇了解挑選原則吧。

我希望你對運動防護員（Athletic trainer）的第一印象，應該是一位專門處理運動傷害的訓練師。是真正了解運動傷害、專門處理運動傷害的運動教練。透過傷後訓練，強化身體能力外，同時也降低受傷風險因子，讓學生具備回歸運動競賽的身體能力。

功能性訓練（Functional training）的概念源自於運動醫學領域，是能幫助受傷的運動選手恢復健康、回場比賽的訓練。因此功能性訓練被認為是保養身體、促進健康的最佳訓練之一，也是最適合新手的訓練系統，而且不分年齡。

運動矯正，是受傷後訓練肌力的第一步。但是「矯正」的方法其實非常多樣，包含了治療和非治療的領域，讓很多人都搞不清楚。這篇文章列舉四種比較常見的矯正方法，多多了解運動醫學的領域，讓你認識身體的問題，其實還能從根本的問題開始解決。

壺鈴平舉（Kettlebell upright row），主要是訓練肩部肌群的動作，通常在雕塑體態的訓練中會看到，它可以幫助打造寬闊的肩膀。但壺鈴平舉也一直備受挑戰和被指責，普遍認為這個動作容易造成肩夾擠症候群，真的是如此嗎？

相較於其他運動傷害，腳踝扭傷是非常常見的傷害。大多數人都是在學生時期受的傷，但它的後遺症，可能出社會了才感覺到不對勁。有時候膝、腰、肩頸的不舒服，如果是因為受傷代償產生的，那這些部位其實是屬於受害者的角色，直接治療或訓練這些部位，不一定會有很好的成效，或是容易復發