運動訓練

我希望你對運動防護員（Athletic trainer）的第一印象，應該是一位專門處理運動傷害的訓練師。是真正了解運動傷害、專門處理運動傷害的運動教練。透過傷後訓練，強化身體能力外，同時也降低受傷風險因子，讓學生具備回歸運動競賽的身體能力。

功能性訓練（Functional training）的概念源自於運動醫學領域，是能幫助受傷的運動選手恢復健康、回場比賽的訓練。因此功能性訓練被認為是保養身體、促進健康的最佳訓練之一，也是最適合新手的訓練系統，而且不分年齡。

運動矯正，是受傷後訓練肌力的第一步。但是「矯正」的方法其實非常多樣，包含了治療和非治療的領域，讓很多人都搞不清楚。這篇文章列舉四種比較常見的矯正方法，多多了解運動醫學的領域，讓你認識身體的問題，其實還能從根本的問題開始解決。

壺鈴平舉（Kettlebell upright row），主要是訓練肩部肌群的動作，通常在雕塑體態的訓練中會看到，它可以幫助打造寬闊的肩膀。但壺鈴平舉也一直備受挑戰和被指責，普遍認為這個動作容易造成肩夾擠症候群，真的是如此嗎？

相較於其他運動傷害，腳踝扭傷是非常常見的傷害。大多數人都是在學生時期受的傷，但它的後遺症，可能出社會了才感覺到不對勁。有時候膝、腰、肩頸的不舒服，如果是因為受傷代償產生的，那這些部位其實是屬於受害者的角色，直接治療或訓練這些部位，不一定會有很好的成效，或是容易復發

手術並不是修理機械，換個零件馬上就能用。手術後6~9個月後就會好、就能回去打球？事情沒有這麼簡單！你有沒有想過，能回歸運動的身體條件是什麼？你了解這時候回歸運動的風險嗎？為了要安心回去運動或比賽，你必須要了解更多細節。