運動功能評估

30歲左右男性體力勞動者，膝蓋長期疼痛、積水已超過半年，骨科醫師建議少做激烈運動、戴護膝、吃藥和注射治療。詢問個案，醫師有沒有說你是傷到膝蓋的哪些組織？個案表示不清楚。目前只知道要做治療而已，但不曉得是哪裡受傷了。

35歲左右女性，保持長期的重量訓練習慣，但近期腰部和膝蓋開始產生不適，醫師診斷為腰椎壓迫導致，建議做健保物理治療。試過一段時間覺得效果不彰，經運動教練推薦找我評估，希望能找到肌肉功能方面的問題，漸漸恢復正常訓練課程。

40歲左右上班族，因長期工作繁忙，多年久坐、缺乏運動的生活型態，加上曾經因為車禍導致膝蓋受傷，肩頸、下背、下肢都容易有痠痛不適的現象發生。自覺已經對健康影響甚大，想要藉由運動來改善自己的身體狀態，但不曉得該怎麼開始比較好。

50歲左右男性主管，右邊肩膀在多年前曾經有五十肩的問題，後來恢復了。但在近期，同一部位反覆發生疼痛，大幅影響日常生活，有自行上網找相關資訊，一度懷疑自己是肩夾擠症候群。希望能找出肩膀受傷的原因，妥善處理傷害，恢復日常生活和運動習慣。

30歲左右的久坐上班族，平常有做重量訓練的運動習慣，近幾週出現右側肩膀、右側下背部容易緊繃、痠痛不適的情況。自覺沒有嚴重到需要看醫師做治療的地步，經他的健身教練推薦，請我評估看看有什麼發現，或是姿勢、肌肉功能上的建議。

35歲左右上班族，為了改善身體體態，想開始增肌減脂和重量訓練。但是十幾年前曾經鎖骨骨折開刀過，雖然骨頭癒合的狀況良好，也拿掉鋼板了，目前生活沒有產生什麼大礙，只是會擔心未來開始重訓後，肩膀會因為舊傷而容易產生運動傷害。

45歲左右的男性自行車運動員，在長時間自行車訓練的中後期，單邊膝後外側會產生不適感，嚴重時甚至產生疼痛。日常生活沒有相關困擾，也不記得有什麼事件會產生膝關節的不舒服。

膝蓋痛的原因跟深蹲姿勢有關？深蹲時膝蓋要不要超過腳尖？它們都跟你使用身體的方式有很大的關聯。
看這篇文章，初步了解深蹲的姿勢對膝蓋的影響，並簡易評估你的深蹲好不好。要做到標準的深蹲不簡單，我們先從兩大常見的因素改善你的深蹲。

35歲左右男性，兩年前騎車車禍後，感到全身容易僵硬不易活動。右手腕因為車禍時撐地，容易產生不舒服，甚至會產生無力感。平時工作繁忙，沒有運動的習慣。

35歲左右女性，平時有運動和攀岩的習慣。但是近三個月來，覺得肩頸、腰背、膝蓋、腳踝都有不適或疼痛感，也覺得自己肌力不足。