運動傷害

你以為戴了運動護具保護了自己，但其實有可能讓自己暴露在更危險的條件下運動，讓運動防護員教你初步認識運動護具。護具有沒有設計支撐條，效果和優缺點會差很多。喜歡打籃球排球的，一定要來認識跳躍A的另一面。要怎麼挑選適合自己的護具，來看這篇了解挑選原則吧。

我希望你對運動防護員（Athletic trainer）的第一印象，應該是一位專門處理運動傷害的訓練師。是真正了解運動傷害、專門處理運動傷害的運動教練。透過傷後訓練，強化身體能力外，同時也降低受傷風險因子，讓學生具備回歸運動競賽的身體能力。

功能性訓練（Functional training）的概念源自於運動醫學領域，是能幫助受傷的運動選手恢復健康、回場比賽的訓練。因此功能性訓練被認為是保養身體、促進健康的最佳訓練之一，也是最適合新手的訓練系統，而且不分年齡。

壺鈴平舉（Kettlebell upright row），主要是訓練肩部肌群的動作，通常在雕塑體態的訓練中會看到，它可以幫助打造寬闊的肩膀。但壺鈴平舉也一直備受挑戰和被指責，普遍認為這個動作容易造成肩夾擠症候群，真的是如此嗎？