訓練案例

20歲左右男性大學排球校隊選手，肩膀和膝蓋累積了一些運動傷害。復健科醫師建議吃藥和健保物理治療，中醫建議持續電針針灸。因為針灸後他覺得肌肉比較放鬆，對自己有幫助，所以有持續回診。但還想要又更加積極的處置，因為要準備比賽了。

25歲左右男性業務員，平時有運動的習慣，因某次運動讓前十字韌帶完全斷裂了。前十字韌帶重建手術後，休養了一陣子，也有安排簡單的復健運動，但自覺恢復進度緩慢。術後一個半月開始找術後訓練專業的課程，期望能盡快恢復正常生活和運動。

25歲左右女性上班族，有在健身、重訓，近幾週感覺到肩膀不適，疼痛感有越來越強烈。把手舉起來的過程，接近水平時肩膀開始產生疼痛，但繼續舉到某個高度之後就不會有不舒服了。上一篇才講到修理好他教練肩膀的故事，因此這次也找我幫忙。

25歲左右男性健身教練，在備賽期間覺得肩膀怪怪的，舉手和肩推的動作會有喀喀聲。強度高或疲勞的時候，肩膀上方產生喀喀聲的同時，有時候會有疼痛。自己覺得還不到受傷的程度所以沒有看醫師，想先找對傷害更了解的人來評估看看。

70歲左右男性，大多數時間是獨居生活。因為家人提升對於健康的觀念，發覺他的姿勢、活動能力不該是這年齡層該有的狀態，擔心他在家可能會有跌倒的風險。希望藉由運動訓練幫助他提升肌力和生活自理能力，能夠走到家附近買菜。

25歲左右男性，大學時期曾因打籃球導致膝蓋前十字韌帶斷裂，進行重建手術且接受傷後訓練後，已可正常回歸運動。出社會後，因工作因素無法維持運動習慣，直到某次籃球比賽又再斷了一次，再做一次重建手術，也要再做一輪傷後訓練。

30歲左右男性，平常有運動和重量訓練的習慣，近幾個月不知道為什麼他的腰開始容易緊繃、痠痛。甚至平時明明沒做什麼事，卻一直有微微的痠感，偶而有痛感。他的教練也覺得不大對勁，建議給醫師評估外，也請我們評估肌肉功能的狀態。