30歲左右男性,平常有運動和重量訓練的習慣,近幾個月不知道為什麼他的腰開始容易緊繃、痠痛。甚至平時明明沒做什麼事,卻一直有微微的痠感,偶而有痛感。他的教練也覺得不大對勁,建議給醫師評估外,也請我們評估肌肉功能的狀態。
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動作矯正
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膝蓋痛的原因跟深蹲姿勢有關?深蹲時膝蓋要不要超過腳尖?它們都跟你使用身體的方式有很大的關聯。
看這篇文章,初步了解深蹲的姿勢對膝蓋的影響,並簡易評估你的深蹲好不好。要做到標準的深蹲不簡單,我們先從兩大常見的因素改善你的深蹲。 -
脊椎手術後疼痛症候群(Failed back surgery syndrome, FBSS),指的是任何形式的腰椎手術後,持續發生的長期慢性疼痛。長期疼痛和術後,對於生理和心理會有什麼影響?有沒有什麼改善或避免的方法?來看看這篇的分享吧。
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腰受傷的人,想保護腰是很正常也應該要做的事,但小心別踩到地雷了!分享一下我學生們踩過的地雷,提升運動醫學相關的常識,也許你正在做對腰不好的動作而沒有自覺也說不定。另外還有什麼不好的姿勢會影響到腰?來看看我的分享吧。
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運動矯正,是受傷後訓練肌力的第一步。但是「矯正」的方法其實非常多樣,包含了治療和非治療的領域,讓很多人都搞不清楚。這篇文章列舉四種比較常見的矯正方法,多多了解運動醫學的領域,讓你認識身體的問題,其實還能從根本的問題開始解決。
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你曾經注意過蹲下或站起的過程,你的膝蓋會不會左右晃動?會不會往內旋呢?如果你有這類困擾,先別急著套上彈力帶練習。來看這篇文章,了解為什麼會膝內夾吧!知道原因才知道怎麼改善,除了提醒膝蓋往外張開,其實還有更好的方法。