功能性訓練

膝蓋痛的原因跟深蹲姿勢有關？深蹲時膝蓋要不要超過腳尖？它們都跟你使用身體的方式有很大的關聯。
看這篇文章，初步了解深蹲的姿勢對膝蓋的影響，並簡易評估你的深蹲好不好。要做到標準的深蹲不簡單，我們先從兩大常見的因素改善你的深蹲。

脊椎手術後疼痛症候群（Failed back surgery syndrome, FBSS），指的是任何形式的腰椎手術後，持續發生的長期慢性疼痛。長期疼痛和術後，對於生理和心理會有什麼影響？有沒有什麼改善或避免的方法？來看看這篇的分享吧。

功能性訓練（Functional training）的概念源自於運動醫學領域，是能幫助受傷的運動選手恢復健康、回場比賽的訓練。因此功能性訓練被認為是保養身體、促進健康的最佳訓練之一，也是最適合新手的訓練系統，而且不分年齡。

壺鈴平舉（Kettlebell upright row），主要是訓練肩部肌群的動作，通常在雕塑體態的訓練中會看到，它可以幫助打造寬闊的肩膀。但壺鈴平舉也一直備受挑戰和被指責，普遍認為這個動作容易造成肩夾擠症候群，真的是如此嗎？

相較於其他運動傷害，腳踝扭傷是非常常見的傷害。大多數人都是在學生時期受的傷，但它的後遺症，可能出社會了才感覺到不對勁。有時候膝、腰、肩頸的不舒服，如果是因為受傷代償產生的，那這些部位其實是屬於受害者的角色，直接治療或訓練這些部位，不一定會有很好的成效，或是容易復發

手術並不是修理機械，換個零件馬上就能用。手術後6~9個月後就會好、就能回去打球？事情沒有這麼簡單！你有沒有想過，能回歸運動的身體條件是什麼？你了解這時候回歸運動的風險嗎？為了要安心回去運動或比賽，你必須要了解更多細節。