膝蓋痛的原因跟深蹲姿勢有關?深蹲時膝蓋要不要超過腳尖?它們都跟你使用身體的方式有很大的關聯。
看這篇文章,初步了解深蹲的姿勢對膝蓋的影響,並簡易評估你的深蹲好不好。要做到標準的深蹲不簡單,我們先從兩大常見的因素改善你的深蹲。
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功能性訓練
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脊椎手術後疼痛症候群(Failed back surgery syndrome, FBSS),指的是任何形式的腰椎手術後,持續發生的長期慢性疼痛。長期疼痛和術後,對於生理和心理會有什麼影響?有沒有什麼改善或避免的方法?來看看這篇的分享吧。
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功能性訓練(Functional training)的概念源自於運動醫學領域,是能幫助受傷的運動選手恢復健康、回場比賽的訓練。因此功能性訓練被認為是保養身體、促進健康的最佳訓練之一,也是最適合新手的訓練系統,而且不分年齡。
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壺鈴平舉(Kettlebell upright row),主要是訓練肩部肌群的動作,通常在雕塑體態的訓練中會看到,它可以幫助打造寬闊的肩膀。但壺鈴平舉也一直備受挑戰和被指責,普遍認為這個動作容易造成肩夾擠症候群,真的是如此嗎?
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相較於其他運動傷害,腳踝扭傷是非常常見的傷害。大多數人都是在學生時期受的傷,但它的後遺症,可能出社會了才感覺到不對勁。有時候膝、腰、肩頸的不舒服,如果是因為受傷代償產生的,那這些部位其實是屬於受害者的角色,直接治療或訓練這些部位,不一定會有很好的成效,或是容易復發
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手術並不是修理機械,換個零件馬上就能用。手術後6~9個月後就會好、就能回去打球?事情沒有這麼簡單!你有沒有想過,能回歸運動的身體條件是什麼?你了解這時候回歸運動的風險嗎?為了要安心回去運動或比賽,你必須要了解更多細節。